Zmiana czasu na zimowy. W 2025 roku nastąpi wcześniej niż zwykle

• Zbliża się jesień, a wraz z nią coroczna zmiana czasu na zimowy, która w 2025 roku nastąpi wyjątkowo wcześnie.
• W nocy z 25 na 26 października 2025 roku cofniemy zegarki o godzinę, zyskując dodatkową godzinę snu.
• Zmiana czasu ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego, ale może wpływać na nasz zegar biologiczny.
• Dowiedz się, jak przygotować się na zmianę czasu i czy to już ostatnia taka zmiana.

Kiedy zmiana czasu na zimowy? W 2025 nastąpi wcześniej niż zwykle

Zmiana czasu na zimowy to temat, który co roku budzi zainteresowanie i pytania. W 2025 roku ta zmiana nastąpi wcześniej niż w poprzednich latach, co może zaskoczyć niektóre osoby. W tym artykule przyjrzymy się, kiedy dokładnie przestawimy zegarki, dlaczego zmiana czasu ma miejsce oraz jakie mogą być jej konsekwencje dla naszego organizmu i codziennego życia.

Kiedy przestawiamy zegarki w 2025 roku?

Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2025 roku odbędzie się w nocy z 25 na 26 października. O godzinie 3:00 wskazówki zegarów cofniemy o godzinę do tyłu, na godzinę 2:00. Dzięki temu zyskamy dodatkową godzinę snu. Dla porównania, w 2024 roku zmiana nastąpiła 27, października, a rok wcześniej 29 października. 

Przestawianie zegarków na czas letni i zimowy to praktyka, która ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego. Czas letni wprowadza się wiosną, aby dłużej cieszyć się światłem słonecznym, natomiast czas zimowy wprowadza się jesienią, aby dostosować rytm dnia do krótszych dni i dłuższych nocy.

Jak zmiana czasu wpływa na nasz organizm?

Choć zmiana czasu o godzinę może wydawać się niewielka, ma ona wpływ na nasz zegar biologiczny. Przesunięcie wskazówek zegara może prowadzić do chwilowego zaburzenia rytmu dobowego, co objawiać się może zmęczeniem, trudnościami z koncentracją czy zaburzeniami snu.

Przestawienie zegarków na czas zimowy oznacza, że dni staną się krótsze, a wieczory będą zaczynały się wcześniej. Dla niektórych osób może to być okazja do wcześniejszego odpoczynku, dla innych może oznaczać konieczność dostosowania się do nowego rytmu dnia.

Czy to ostatnia zmiana czasu?

Od lat toczy się dyskusja na temat sensowności zmiany czasu. W Unii Europejskiej dyskutuje się o  zniesieniu obowiązku zmiany czasu, jednak do tej pory nie zostały wprowadzone odpowiednie regulacje prawne. W związku z tym w 2025 roku zmiana czasu na zimowy odbędzie się zgodnie z dotychczasowymi zasadami. Na ten moment nie wiadomo, kiedy możemy spodziewać się ostatniej takiej zmiany. 

Jak przygotować się na zmianę czasu?

Zmiana czasu, choć wydaje się niewielka, może wprowadzić nasz organizm w chwilowy chaos rytmu dobowego. Aby złagodzić jej skutki, warto przygotować się odpowiednio wcześniej. Kilka dni przed zmianą warto stopniowo przesuwać swoją porę zasypiania i budzenia się o 15–30 minut w kierunku nowego czasu, co pozwoli organizmowi łagodnie przestawić się na inny rytm.

Ważne jest także dbanie o regularne posiłki i aktywność fizyczną. Nawet krótki spacer w ciągu dnia może pomóc synchronizować zegar biologiczny. Nie należy zapominać o odpowiednim oświetleniu. Rano warto spędzać czas przy naturalnym świetle, a wieczorem ograniczać ekspozycję na jasne światło sztuczne, w tym ekranów telefonów czy komputerów. Dzięki tym prostym krokom organizm szybciej przyzwyczai się do nowego czasu, a zmiana nie będzie tak odczuwalna.